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久坐、缺乏活動的工作形態，不只讓妳肩頸硬梆梆、痠痛難耐，就連小腹、腰臀也在不知不覺中「成長茁壯」？日本知名瑜伽老師表示，想要一甩上述不適、成功緊實下半身，適度從事瑜伽牛面式動作，就是忙碌上班族不錯的居家自我保養選擇。

【POCHA版瑜伽牛面式】

做法：

1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。

2.彎曲向內收，右腳彎曲置於外側，盤起雙腿，兩側坐骨緊貼地板。兩手置於雙腳兩側地板，吐氣。

3.吸氣的同時把手壓在地板上把骨盆調正，吐氣時將上半身向前傾，維持動作呼吸5次。洗衣機清洗回到步驟1，左右腳交換，以同樣方式再次進行。

肉肉一族的困擾：

動作時背部容易拱起怎麼辦？解決要點，坐骨緊貼地面，拉直脊椎。這麼一來就能調正骨盆，背脊也能比較輕鬆的打直。比起身體向前傾，調正骨盆更為重要。

Point：

1.背部不要拱起，想像從丹田到脊椎都要伸直。

2.身體從骨盆處向前傾。

3.坐骨要貼緊地面。

您知道嗎？洗衣機也要定期清洗，而且要拆解洗衣機清洗才洗得乾淨

洗衣機乾淨，洗衣服才真的乾淨

家人容易生病、過敏、打噴嚏？皮膚常常紅腫、發癢找不到原因？衣物老是洗不乾淨、越洗越髒，常有不明黑色屑屑？像海苔片？3年以上沒有保養過，一用洗槽劑，漂出一大堆髒東西？

洗衣機細菌式馬桶的520倍!?

陰暗潮溼的角落，容易累積致病菌、過敏原、黴菌、塵?、皮屑、毛髮、纖維…；洗衣機清洗師傅更曾見過死小強、死老鼠…。洗衣機不乾淨，洗衣服會乾淨嗎？

洗衣機清洗，請找清洗洗衣機專門店

專業洗衣機清洗是不做半套式拆洗，不怕麻煩卸除內槽每顆螺絲，認真清潔每個藏汙納垢的角落《金屬/塑膠零件徹底拆解+徹底除菌》真正守護家人健康！